Verktyg & Övningar

Inom psykoterapi strävar terapeuten efter att hjälpa individen att iakta, analysera och dra slutsatser om sitt livs skeenden samt få medvetenhet om sina föreställningar, tankar och känslor. Detta kan vara en fantastisk hjälp för klienten att skapa sig ett bättre liv genom dessa färdigheter.

Du kan också om du vill göra detsamma med hjälp av de metoder som presenteras här, nämligen; meditation, själv observation, dröm journal och dagbok. Alla fyra metoderna är effektiva sätt för att lära känna sig själv bättre, skapa  utrymme för nya tankar, ta måttet på sitt mående, hitta lösningar på problem, hitta vägen framåt i samklang med sina intressen och talanger, och mycket, mycket mer. Användning av dessa metoder som jag refererar till som verktyg tillsammans ger stor effekt men var och en av verktygen kan användas oberoende av varandra om man så vill. 

Om du vill börja långsamt och vill välja endast ett verktyg rekommenderar jag 30 minuters daglig meditation. Om du inte hinner med 30 minuter så försök meditera ändå så länge du känner att du hinner. 30 minuter meditation är super bra men kortare meditationer är också välgörande. 

I denna blogg kommer du att få tips på både generella och specifika övningar. Du kan sedan tillämpa samma metod på vilket som helst område i ditt liv. Till att börja med kommer jag att ta med ett antal övningar om vad vi kan använda vår inre dialog till. De övningarna hjälper oss att ringa in egna individuella förbättringsområden. Håll utskick efter kommande bloggar med dessa övningar. Testa gärna dessa övningar och du kommer att märka att inom kort kan du använda metoden till alla möjliga förbättringar.